朝の体操、沈む気を高め1日をスタート、血流良くし脳を活性化・精神を安定させる動画。

色々成功している人も私達一般人と同じく障害にぶつかって落ち込んだり、無くならない不安やどうしようもないことに日々追われているようですが、いろいろ本を読むと、そういう成功者たちがそうではない一般人と異なる点は

朝に瞑想し

血流を良くして脳を働かせ

前向きな心と身体を作ってから 仕事に入る

そういう工夫をしているらしいのです。



気持ちを作るのは最近では心屋仁之助さんのことばが役に立つかもです。ぜひ書籍を傍らにおいてください。

で、頭がすっきりしないとやはり良い考え方は出来ない訳で(夜はいくら考えても良い考えは出ないから夜は考えないことが一番大切・・・ただし危機のキャッチは夜が一番かも

朝に体操やストレッチ・指運動をして 血流改善 や 脳の活性化が出来そうなビデオを集めてみました。

体操・ストレッチ・音楽・精神科医 等のとても役に立つ動画です。

 

血流改善

血行を良くする体操(4分43秒):京都地域包括ケア推進機構・・・単純ですがいい感じで血行をあげてくれます。

 

血流(肩まわり)

【肩周りの血行を良くするストレッチ】(3分13秒):五十嵐めぐみ・・・これ、簡単です、私は肩まわりが暖かくなり凝りが楽になりました。

 

 

脳の活性化(短い)

朝からスマイル!1分間体操 「脳の活性トレーニング」(1分):尼崎市スポーツ振興事業団・・・超簡単です、いまいちボーとしている朝にどうぞ。




音楽で脳を整える

癒し 音楽*目覚めの良いヒーリング系音楽【α波】Healing (15分00秒):CROWchannel・・・

 

7分間で脳の疲れ、自律神経を整える音楽(7分03秒):HEALING STYLE

精神科医的に

一瞬でやる気を出す方法【精神科医・樺沢紫苑】 (2分13秒)

 

 

一瞬で全ての悩みを消す方法【精神科医・樺沢紫苑】(2分44秒):

興味を持たれた方は下記に行くともっと様々な相談に乗ってくれています。

精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル

 

以上、体操・ストレッチ・音楽・精神科医の動画で朝の自分を立ち上げてください。



Jリーグ加入99.9%無理と言われたクラブがCWC準優勝するまでになった初年の頃、じわり感動:鹿島アントラーズ物語【プロミスリング】

1990年頃、Jリーグに参加を希望するが実力は2部だし小さな町だし関係者に99.9%Jリーグ参加無理と言われた鹿島アントラーズはその後見事開幕オリジナル10となり、なんとファーストステージ優勝を果たす。以降、Jリーグで2位を大きく離す優勝回数を誇る名門クラブに成長。

それだけでなく、2016年12月のCWC(クラブワールドカップ)で世界屈指の強豪レアルマドリードに延長で敗れたものの準優勝に輝くことになる。

このドラマはJリーグ開幕ファーストステージ優勝までを実際の物語とフィクションを交えて描いたもの。

お決まりのストーリーで次にどうなるか展開がある程度読める内容だけど、その素直な脚本と役者・演出が上手いのでしょう、ほろりと来ます。

人間の弱さや希望の力、未知の可能性を信じて助け合う姿が上手に描かれています。



実際の選手も多数出てきますし、特にジーコやアルシンドの考え方は素晴らしいものです。

そういえばジーコスピリットがCWC準優勝に導いたという解説者がほとんどでした。

日本の田舎の弱小クラブがなぜそこまでになったのか?

鹿島の一人の男の挫折と見えてきた地味な可能性を通し、私たちに自然な希望を与えてくれます。

是非ご覧になってください。

Youtubeに有りました。 ・・・しかし、かとうれいこいいなあ^^

※連続して動画が13本繋がります。


サイトの解説より

鹿島アントラーズが地元・鹿島の人々の協力によって誕生し、Jリーグの初代チャンピオンとなるまでを描いたスポーツドラマ。0.1%の可能性にかけた人々の物語。
93年共同テレビ

[監督]
小野原和宏

[出演]
中野英雄、
かとうれいこ、
竹内力、
春田純一、
相川恵里、
山本太郎、
竜雷太、
柳葉敏郎、
風間トオル、

ジーコ、
アルシンド
サントス
大野俊三
本田泰人
長谷川祥之
杉山誠
真中靖夫
奥野僚右
入井和久
大場賢治
吉田康弘
増川岳
石附次郎

櫻井由美

田中穂積

河津亨

黒崎輝
相原勇
勝俣州和
田中広子

山本紀彦
大杉漣
野村昭子
梅津栄

大場真人

劇団白鳥座




最悪の状況に見えたNGT48荻野由佳のAKB48選抜総選挙速報の逆転劇!本当に好きな事から生まれる物凄い力を見た

2017年5月31日、前日から投票が始まった「AKB48 49thシングル選抜総選挙」の速報が放送された。

そこで全国の人は凄い出来事に遭遇する。

「AKB48 49thシングル選抜総選挙」はAKB48の49枚目のシングルに参加する選抜メンバーをファンによる投票によって決定するイベントで、この選挙の上位16位までのメンバーが、2017年8月に発売予定の49thシングルの選抜メンバーとなる。(Wikipedia参考

荻野由佳さんの今年の目標順位は33位

33位になるとネクストガールズ(33位〜48位)というもののセンターになれるようです。

NGT48荻野由佳プロフィール



 

あらためて上位から並べると以下になるようです。

  • 49thシングル 選抜メンバー(1位〜16位)
  • アンダーガールズ(17位〜32位)
  • ネクストガールズ(33位〜48位)
  • フューチャーガールズ(49位〜64位)
  • アップカミングガールズ(65位〜80位)

上記のように80位までに入らないといわゆる入賞とはならないようです。

荻野さんは、昨年初めて総選挙に出て95位、完全に圏外、100位以内に入れただけでも立派です。(ちなみに今年2017年の立候補者数は322名)

 

昨年は結成して日が浅いのでNGTから立候補者が出たのは初めてだったのです。

北原さん・柏木さん以外で、加藤美南さんが76位でランクイン。

続いて、91位:荻野由佳(2,515票) 92位:中井りか(2,502票)だったようです。

2016年のことは、こちらにまとめられています、2017年に繋がるとても詳しいまとめです、どぞ。

NGT48の選抜総選挙2016(第8回)の速報・最終順位・得票数の結果一覧

 

荻野由佳さんの2017年33位目標はかなり思い切った数字です。

おそらくそれなりの手ごたえも有ったのでしょうが副キャプテンとして高い目標設定も有ったものと思います。

 

 

あとは、この時に起きた事を書いて行きます(想像含む)

  • 速報の発表始まる。
  • 92位 北原里英 最初はこのくらいでも、やっぱり最終的には上位と思える。
  • 89位 太野彩香 兵庫県から新潟にやって来た、埼玉県から来た荻野さん的には同志?
  • 83位 中井りか 昨年荻野さんと同じような順位に居た富山県出身の中井さん、メジャーデビュー曲のセンターでもこの位置、荻野さん不安がよぎったでしょうね。
  • 34位 西潟茉莉奈 荻野さんと同じくドラフトで一番最初にNGTメンバーになった一番の仲間、荻野さんの目標順位の1つ下!
  • 24位 山口真帆 青森県出身、ここまで出た中に新潟県人は一人もいない、しかし24位はNGTとして凄い、アンダーガールズなわけで、荻野さんには遠い夢だったでしょう。
  • 18位当たりで荻野さんは中井りかさんに「もう無理」とつぶやいたそうです。
  • 7位 高倉萌香 なんと、 選抜メンバーに新潟県出身のNGT、柏木さんが目を丸くして驚いている姿がTVに映されました。
  • 5位 本間日陽 続いて同じく新潟県出身のNGTメンバー、ビックリの連続です。
  • 4位から1位候補が次々と出てきます。4位 渡辺麻友、3位 指原莉乃、2位 松井珠理奈。荻野さんにとっては雲の上の存在、得票は3万を超えています。もはや完全に諦めている荻野さんの脳裏をかすめるのは33位どころか100位にも入れなかったことでしょうか。
  • 1位発表 発表前、大きくうなだれている荻野さん、「NGT48」 とアナウンスされた時点で場内から悲鳴があがり、柏木さんはまた眼を大きく驚いています。荻野さんもびくんと顔を起こし聞き耳を立てます。
  • 1位 荻野由佳 荻野さんは前のめりに倒れ、場内は割れんばかりの歓声。柏木さん他本会場の人達が呆然、得票数も過去最高の55061票。
  • 荻野さんはテレビに向かい深く頭を下げます。

まさに最悪の状況から一転最高の状態になりました。

そのもようがネット上に有りましたのでリンクします。

★ https://youtu.be/BXnMWKsVZXs

★AKB48総選挙、速報1位にメンバー衝撃

これは時事通信サイトですので公式なものかと、埋め込みさせていただきます。

何回も何回も落選してどうしてもどうしてもなりたかったAKBアイドル。

新潟のNGT48で花開きました。

それだけでなく、自分独自のアイドルの有り方を表現し、5万5千票という新記録です。

猛烈に好きな事があって、それにのめり込む、凄い力を発揮するものですね。

 

最後にそれを表現した感動的な動画をリンクします。

伝わってきます。

【祝! 速報1位!】荻野由佳ちゃんのこれまでの歩みがわかる動画

傑作です、是非ご覧になってください。元気を貰えます。



 

出来る人ほど苦心している→朝に自分を立ち上げる:やる気・モチベーションの作り方

朝に自分を作り、気持ちよく仕事を始められるようにしているらしい、成功者は。

それで自分を始動させ1日動かしているのだとか。

独自の工夫を凝らしているのだと思いますが(驚くほど簡単だったり、逆に凄いことをやっていたり)、それらの工夫が外に出ないのは個人的過ぎて恥ずかしくて言いたくないような事なのかもしれません。はたまた、宗教的な事かもしれません・仏壇や神棚にきちんと挨拶する人は見かけますね。大事な事です。

本やテレビ・サイトでメモってあったものから「朝に自分を作り気持ちよく仕事を始められる(下記写真のように)」的な部分を抜き出し編集してみました。




 

身体とやる気・モチベーションは直結

 ぴょんぴょん跳ねたりスキップしながら落ち込むことはできない。

  • ガッツポーズ呼吸を荒くする、脇の下の筋肉を延ばす(ラジオ体操にも数種ありますね)、スポーツの円陣からの発声
  • 笑う、走る、歌う、踊る、人を抱きしめる、スキンシップ(特に笑いはホルモンにも影響、物事が順調にゆく。)

 

気持ちの持ち方・行動から、やる気・モチベーションを引き出す。

  • 嫌な事はしない、楽しい事だけする
  • 目標を決める

 

リラックスする

  • リラックスすると快楽ホルモンのセレトニンが出る。少しのことで動じない強い心をつくるには毎日リラックスの時間を作る。

 

自己効力感

  • これが高い人は、「だいじょうぶそうだ!自分ならやれる!できる!」と考えているので活動的・ポジティブで良い結果につながりやすい。
  • 自己効力感は、それが事実かどうかは関係がなく、実際に「仕事ができてるか」や「モテてるか」は関係なく、そう思い込んでいるかどうかとのこと。
  • 実際に自分が「できている」「やれていること」意識すると自己効力感を高められる。

身体を動かしたり、自分のできること好きな事などを毎朝確認してスターターをひねりエンジン始動ですね。