ラーメンを健康的に食べる方法

塩分や油、その他体に悪いものが多いのに美味しいラーメン。

なんという事なんでしょう。

こんなにおいしいものが体に良くないなんて、

ということで健康的な食べ方ガイドを集めてみました。

 

ラーメンの健康な食べ方!3つのポイントでヘルシーになる!(インフォートライブ)





 

健康的にラーメンを食べる方法を3つ紹介しています。なるほど

このページの良い所はラーメンの種類別カロリーからトッピングのカロリーまで表示しています。

すごい。

ラーメンの良くないところは有名ですが引用で確認させていただきます。

様々な理由はありますが、やはり『高カロリー』『塩分高め』『炭水化物(糖分)多め』この3つが体に悪いイメージのトップ3なのです。

このサイトでは上記のような栄養が偏りがちなラーメンの対策やカップ麺の油対策など充実、一度目を通すことをお勧めします。

 

太りにくい「ラーメンの食べ方」6つ(モデルプレス)

太りにくいに絞った食べ方紹介です。が、それだけでもう、健康志向ですね。

ネギをいっぱい食べましょうとか、トッピングから飲み物まで「太らない」ためやストレス対策にも触れています。

ストレスから逃れるために人は食べる、そのこともちゃんと念頭に置いて書かれているようです。

一読を。

 

次にカップ麺の食べ方

カップ麺をほんの少し健康的に食べる方法 管理栄養士おすすめ!コンビニ飯の選び方(スポーツナビDo)

「リンのとり過ぎ」にショックを感じました。

そういう事なのですね。子供たちやご老人には気を付けないとです。

でも、ここのサイトを読めばちゃんと防止策が書かれています。必ず一読を。

注いだお湯の処理・工夫がここのサイトも大事だと言っています。

工夫次第で、良くないことだらけのカップ麺をより安全に食べられます。

 

最後は

ラーメンは体に悪いのか。( ipidiw)

本当に悪いのか検証しています。

導入部を一部引用

果してほんとに体に悪いのでしょうか。今回はじっくり検証してみましょう。ついてにインスタントラーメンも一緒に検証。

という事から始まり

悪役の塩分・炭水化物・脂質・添加物・その他を考察

そして食べ方や心構えまでも書かれています。スゴ

 

以上、ラーメンを健康的に食べる方法の紹介でした。

お湯、一旦捨てます!

 

栄養バランスが大事!

Amazon ラーメンの具

 



 

 

腹4分目で健康ダイエット、神に近いとか。

お正月に暴飲暴食して体重がな、なんと80kg手前まで!

腹が張っている感が凄いし。

これは生活がしづらい。

で、我慢できる量に食を押さえようとなんとなく決意。

不思議な事にお腹が出ていると少し食べただけで凄く食べた気になる。

ちゃんと腹の皮が張るのだ。

この感覚って太りに慣れたら生まれない感覚かも?
太って違和感を感じている今のうちにダイエットですね。

で、それから食の量を減らすことに…

1か月で75kgに復帰しました。





ご飯は上記写真のさらに半分くらい。

おかずは普通の半分くらい。

合計で腹四分目かな?

と、思っていました。

 

で、ある日「腹四分目」をネットで調べたら・・・・なんと

 

腹四分目のことがいっぱいありました。

まずどのサイトにも書いてあることは

  • 腹八分目は医者知らず
  • 腹六分目は老い知らず
  • 腹四分目で神に近づく

という3点。

あれあれ、腹4分目って凄いのね

 

腹四分目に関する様々な見解をピックアップ

 

ダイエットのための食事制限は効果的!腹六分目の知られざる事実

この記事の主張傾向を引用します

小食でいることはあらゆる生命活動に必要な酵素の無駄遣いも抑えられます。

小食で整えられる体の機能について解ります。

 

“腹八分”どころか“腹4分の1”健康法というのがあります

まずちゃんと「ベースとなる食事量」を考えて大食いの人と小食の人の腹八分目や四分目は違う事を言われています。

この記事の注目すべき意見について引用

つまり、生きていくには「4分の1」でよいのに、「4分の3」は食べすぎで、病気をし、

この続きを読みたい人はリンクを辿ってください。なるほどなと思いますよ。

 

腹四分で神に近づく!? できる男たちが実践する“少食術”

書籍の紹介になっています。

この書評の前に本の紹介文の一部を引用します。

オバマ大統領も、ビル・ゲイツもデキル男は皆、少食! 一日一食を実践することで、頭も体も冴えるばかりでなく、驚くべき効果が次々に現れます。

このサイトの書評は食費の削減にもなるなどもう少し現実的な事も書いています。^^

どうぞ。

 

食べ過ぎこそが病気の始まり、青魚を食べて腹4分目が最高のダイエット法

魚は変温動物なのでの油は固まらなくて健康に良いという話から始まって様々な利点を教えてくれます。

もう一つこの記事のメイン主張に関係した文を引用します。

私が勧めているのが、お腹4分目の食事です。
これは、薄味の素材を楽しむ食事でないと実現できません。

 

私も経験しましたが、薄味でめっちゃ少ないご飯は慣れると満腹感が出てきます。

人間の満腹感てけっこういい加減です。

 

腹四分目に慣れる

ですね。