…腹4分目作戦は意外と簡単でほいほい減量し健康！というお話し。…
お正月に暴飲暴食して体重がな、なんと80ｋｇ手前まで！
腹が張っている感が凄いし。
これは生活がしづらい。
で、我慢できる量に食を押さえようとなんとなく決意。
不思議な事にお腹が出ていると少し食べただけで凄く食べた気になる。
ちゃんと腹の皮が張るのだ。
この感覚って太りに慣れたら生まれない感覚かも？
太って違和感を感じている今のうちにダイエットですね。
で、それから食の量を減らすことに…
1か月で75ｋｇに復帰しました。
ご飯は上記写真のさらに半分くらい。
おかずは普通の半分くらい。
合計で腹四分目かな？
と、思っていました。
で、ある日「腹四分目」をネットで調べたら・・・・なんと
腹四分目のことがいっぱいありました。
まずどのサイトにも書いてあることは
- 「腹八分目は医者知らず」
- 「腹六分目は老い知らず」
- 「腹四分目で神に近づく」
という3点。
あれあれ、腹4分目って凄いのね
腹四分目に関する様々な見解をピックアップ
★ダイエットのための食事制限は効果的！腹六分目の知られざる事実
この記事の主張傾向を引用します
小食でいることはあらゆる生命活動に必要な酵素の無駄遣いも抑えられます。
小食で整えられる体の機能について解ります。
まずちゃんと「ベースとなる食事量」を考えて大食いの人と小食の人の腹八分目や四分目は違う事を言われています。
この記事の注目すべき意見について引用
つまり、生きていくには「４分の１」でよいのに、「４分の３」は食べすぎで、病気をし、
この続きを読みたい人はリンクを辿ってください。なるほどなと思いますよ。
書籍の紹介になっています。
この書評の前に本の紹介文の一部を引用します。
オバマ大統領も、ビル・ゲイツもデキル男は皆、少食！ 一日一食を実践することで、頭も体も冴えるばかりでなく、驚くべき効果が次々に現れます。
このサイトの書評は食費の削減にもなるなどもう少し現実的な事も書いています。^^
どうぞ。
★食べ過ぎこそが病気の始まり、青魚を食べて腹４分目が最高のダイエット法
魚は変温動物なのでの油は固まらなくて健康に良いという話から始まって様々な利点を教えてくれます。
もう一つこの記事のメイン主張に関係した文を引用します。
私が勧めているのが、お腹４分目の食事です。
これは、薄味の素材を楽しむ食事でないと実現できません。
私も経験しましたが、薄味でめっちゃ少ないご飯は慣れると満腹感が出てきます。
人間の満腹感てけっこういい加減です。
腹四分目に慣れる
ですね。