朝の体操、沈む気を高め1日をスタート、血流良くし脳を活性化・精神を安定させる動画。

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色々成功している人も私達一般人と同じく障害にぶつかって落ち込んだり、無くならない不安やどうしようもないことに日々追われているようですが、いろいろ本を読むと、そういう成功者たちがそうではない一般人と異なる点は

朝に瞑想し

血流を良くして脳を働かせ

前向きな心と身体を作ってから 仕事に入る

そういう工夫をしているらしいのです。



気持ちを作るのは最近では心屋仁之助さんのことばが役に立つかもです。ぜひ書籍を傍らにおいてください。

で、頭がすっきりしないとやはり良い考え方は出来ない訳で(夜はいくら考えても良い考えは出ないから夜は考えないことが一番大切・・・ただし危機のキャッチは夜が一番かも

朝に体操やストレッチ・指運動をして 血流改善 や 脳の活性化が出来そうなビデオを集めてみました。

体操・ストレッチ・音楽・精神科医 等のとても役に立つ動画です。

 

血流改善

血行を良くする体操(4分43秒):京都地域包括ケア推進機構・・・単純ですがいい感じで血行をあげてくれます。

 

血流(肩まわり)

【肩周りの血行を良くするストレッチ】(3分13秒):五十嵐めぐみ・・・これ、簡単です、私は肩まわりが暖かくなり凝りが楽になりました。

 

 

脳の活性化(短い)

朝からスマイル!1分間体操 「脳の活性トレーニング」(1分):尼崎市スポーツ振興事業団・・・超簡単です、いまいちボーとしている朝にどうぞ。




音楽で脳を整える

癒し 音楽*目覚めの良いヒーリング系音楽【α波】Healing (15分00秒):CROWchannel・・・

 

7分間で脳の疲れ、自律神経を整える音楽(7分03秒):HEALING STYLE

精神科医的に

一瞬でやる気を出す方法【精神科医・樺沢紫苑】 (2分13秒)

 

 

一瞬で全ての悩みを消す方法【精神科医・樺沢紫苑】(2分44秒):

興味を持たれた方は下記に行くともっと様々な相談に乗ってくれています。

精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル

 

以上、体操・ストレッチ・音楽・精神科医の動画で朝の自分を立ち上げてください。



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