つらい不眠症を気楽に^^、詳しいサイト、治療するサイト、集めてみました。

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睡眠障害と不眠症

つぎは不眠症について、目についたサイトをいくつか紹介します。

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上図のように寝てしまえれば楽なんですが

なかなかそうはいかないのが不眠症。

 

スイミンネット

http://www.suimin.net/index.html

あなたの不眠はどのタイプ?

  • 不眠症の疑い・睡眠覚醒リズム障害の疑い・過眠症の疑い・その他の睡眠障害の疑い・睡眠呼吸障害の疑い・身体疾患や精神疾患に合併した不眠・

 

睡眠障害の種類 > 不眠症とは

  • 不眠症のタイプ・不眠症を引き起こす主な原因・危険度セルフチェック・・

 

不眠症の原因・対策と自律神経の関係:からだ工房 楽ら

http://www.rakura.net/jiritsu/fuminshou.html

不眠症の種類

不眠症の原因

  • 自律神経のリズムが狂ってしまっている場合
  • 心の興奮が治まらない(短期的)
  • 長期的緊張(長期的)

不眠症対策

  • 光に気を遣う
  • 日中に太陽の光を浴びると眠れる
  • 日中の動く神経の働きを刺激しないようにする

睡眠の量について

上記について詳しく書かれています。どうぞ。

 

自律神経失調症・うつの具体的な症状と対策 不眠症

http://www.jiritunavi.com/shiru/fuminshou.html

 

  • 不眠症の対策1、昼間に興奮しすぎない
  • 不眠症の対策2、カフェインを取らない
  • 不眠症の対策3、寝る準備を早めにする
  • 睡眠の質と量 あなたは、隠れ不眠症かも。

上記について丁寧詳しく書かれています。どうぞ

 

「羊」を数えても眠くならない理由が判明!不眠症を防ぐ快眠の極意:ナースが教える仕事術

サイト

・・・日本人の3人に1人が「かくれ不眠症」を含め、「不眠症」のおそれがあるといわれています。・・・

  • えっ!?早く起きる人も不眠症!? 不眠症には4つのパターンがあります!
  • 不眠症は食欲が増えたり、高血圧になる原因!眠りにつく前に脳が“覚醒”すると、眠れなくなります!
  • 運動不足、姿勢、ストレス・・・肩こりには、いろんな原因がある!
  • 就寝前は“頭を使わない”ようにしよう! 不眠症を防ぐための快眠のコツ 6つ
  • 「羊」を数えて眠くなるのは、英語で羊を数えたときだけだった!

楽しく読めます、どうぞ。

 

色々な手法が有りますね。

睡眠は本当に大事。参考にしてください。

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