つぎは不眠症について、目についたサイトをいくつか紹介します。
上図のように寝てしまえれば楽なんですが
なかなかそうはいかないのが不眠症。
スイミンネット
http://www.suimin.net/index.html
あなたの不眠はどのタイプ？
- 不眠症の疑い・睡眠覚醒リズム障害の疑い・過眠症の疑い・その他の睡眠障害の疑い・睡眠呼吸障害の疑い・身体疾患や精神疾患に合併した不眠・
睡眠障害の種類 > 不眠症とは
- 不眠症のタイプ・不眠症を引き起こす主な原因・危険度セルフチェック・・
不眠症の原因・対策と自律神経の関係：からだ工房 楽ら
http://www.rakura.net/jiritsu/fuminshou.html
不眠症の種類
不眠症の原因
- 自律神経のリズムが狂ってしまっている場合
- 心の興奮が治まらない（短期的）
- 長期的緊張（長期的）
不眠症対策
- 光に気を遣う
- 日中に太陽の光を浴びると眠れる
- 日中の動く神経の働きを刺激しないようにする
睡眠の量について
上記について詳しく書かれています。どうぞ。
自律神経失調症・うつの具体的な症状と対策 不眠症
http://www.jiritunavi.com/shiru/fuminshou.html
- 不眠症の対策１、昼間に興奮しすぎない
- 不眠症の対策２、カフェインを取らない
- 不眠症の対策３、寝る準備を早めにする
- 睡眠の質と量 あなたは、隠れ不眠症かも。
上記について丁寧詳しく書かれています。どうぞ
「羊」を数えても眠くならない理由が判明！不眠症を防ぐ快眠の極意：ナースが教える仕事術
・・・日本人の3人に1人が「かくれ不眠症」を含め、「不眠症」のおそれがあるといわれています。・・・
- えっ！？早く起きる人も不眠症！？ 不眠症には4つのパターンがあります！
- 不眠症は食欲が増えたり、高血圧になる原因！眠りにつく前に脳が“覚醒”すると、眠れなくなります！
- 運動不足、姿勢、ストレス・・・肩こりには、いろんな原因がある！
- 就寝前は“頭を使わない”ようにしよう！ 不眠症を防ぐための快眠のコツ 6つ
- 「羊」を数えて眠くなるのは、英語で羊を数えたときだけだった！
楽しく読めます、どうぞ。
色々な手法が有りますね。
睡眠は本当に大事。参考にしてください。